Kör en annan variant på det. Kör Mass Super Set kontra Drop Set. Vilket vill säga att jag kör 5 Set och dropar reps. Kör 12-10-8-6-4.
Blir då att man startar med en "komfortabel vikt" som man klarar 12-15 max. Sen dropar jag reps men ökar vikt. osv tills jag når 4. 4:an har jag högre tolerans på beroende på vikt. Acceptabelt är 2-4 men så fort jag klarar 4 "lätt" så ökar jag. Då startar jag med vikten jag hade på 10 och gör 12 osv....
Exempel:
12reps 80kg, 10reps 90kg, 8reps 100kg, 6reps 110kg, 4reps 120kg.
Anpassar denna träningsform till alla övningar och kör 4 månaders intervaller med denna. Efter 4 månader så kör jag 2 månader Super Set, sen går jag tillbaka osv....Beroende på övning blir påslaget allt mellan 2,5kg till 20kg mellan seten. Garanterar att du ökar mellan 10-15% i muskelstyrka och massa.
